目的：本研究旨在探討八週核心體能課程介入對高中女學生體適能之影響。方法：以國立新竹女中16-17歲共170位學生為研究對象，分為實驗組85人及控制組85人。實驗組接受每週2次、每次8分鐘，共八週的核心體能課程；控制組則正常上課未接受訓練。受試者在核心體能課程前後均進行教育部訂定之體適能項目：肌力與肌耐力（一分鐘屈膝仰臥起坐）、瞬發力（立定跳遠）、柔軟度（坐姿體前彎）及心肺適能（800公尺跑走）的測驗。所得資料經由獨立樣本單因子共變數分析（one-way ANCOVA），進行比較兩組間體適能成績的差異，顯著水準為α=.05。結果：一、實驗組前後測體適能成績達顯著差異（p<.05），後測優於前測，控制組前後測體適能成績則未達顯著差異（p>.05），且實驗組成績優於控制組。二、以核心體能課程介入後，兩組間體適能成績差異達顯著水準（p<.05），且實驗組成績優於控制組。三、學生認為參與核心體能課程，能促進生、心理及社會各方面的成長與提升。結論：核心體能課程的介入，對高中女學生各項體適能能力具有改善及進步的效果，並且在生、心理及社會各方面都能有正向的成長。

Purpose: This research aims to investigate the effects of senior high school girls’ physical fitness after the practice of an 8-week core physical training course. Approach: The research subjects were 170 students, 16 to 17 years of age, from National Hsinchu Girls’ Senior High School. They were divided into experiment group (n=85) and control group (n=85). Experiment group took an 8-week course (2 times per week, 8 minutes per time) while the control group didn’t receive any additional training besides regular classes. All the subjects had done pre-tests and post-tests on muscular power and muscular endurance (1-minute flexed-leg sit-up), power (standing long jump), flexibility (sit and reach) and cardiovascular endurance (800m) before and after the core physical training course. An independent one-way ANCOVA was adopted to analyze the data gathered to compare the differences of participants’ physical fitness between the two groups (α=0.5). Result: 1. The experiment group’s pre-test and post-test results of physical fitness performance reached the level of significant difference (p <0.5) with the performance of post-test results surpassing those of the pre-tests. Nevertheless, there were no significant differences found in the control group’s pre-test and post-test results of physical fitness performance (p>0.5). Moreover, the experiment group’s performance was superior to the control group’s. 2. After the practice of the core physical training course, the differences between the two groups’ physical fitness results reached the level of significant difference (p<0.5). Furthermore, the experiment group’s performance was better than the control group’s. 3. Students agreed that participating in the core physical training course helped to contribute to development and elevation in the aspects of both physical and mental conditions and social interactions as well. Conclusion: The practice of the core physical training course manifests the effects of improving and advancing senior high school girls’ physical fitness competence in all aspects. What’s more, the implementation of the course also helps to bring about participants’ positive growth in both physical and mental conditions and social interactions as well.

目 次
中文摘要 I
英文摘要 II
目次 III
表次 Ⅴ
圖次 Ⅵ
第壹章 緒論 1
第一節 問題背景 1
第二節 研究目的 2
第三節 研究問題 2
第四節 研究範圍與限制 3
第五節 名詞操作性定義 3
第貳章 文獻探討 5
第一節 核心肌力對體適能影響之相關研究 5
第二節 核心肌力對運動表現的影響 9
第三節 TABATA運動模式 12
第四節 文獻總結 15
第参章 研究方法 16
第一節 研究架構 16
第二節 研究對象 16
第三節 核心體能課程 16
第四節 研究方法與工具 21
第五節 研究流程 25
第六節 資料處理與分析 25
第肆章 結果與討論 26
第一節 核心體能課程對體適能影響情況分析 26
第二節 核心體能課程對體適能差異情況分析 30
第三節 學生核心體能課程的學習體驗情況 38
第伍章 結論與建議 47
第一節 結論 47
第二節 建議 48
參考文獻 49
附錄 56
附錄一 研究同意書 56
附錄二 受試者基本資料 57
附錄三 核心體能課程之課表 62
附錄四 學習單 63

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