目的：比較國小學童經過羽球移位腳步設計的繩梯訓練動作後，視覺反應時間、移位時間及所構成整體移位速度與敏捷性的提升效果。方法：招募 36 名國小羽球校隊學生為受試對象（年齡：11.78±0.71歲；身高：146.56±7.11公分；體重：37.05±6.76公斤）。所有受試對象在實驗前皆進行羽球隨機方向敏捷測試、Illinois敏捷測驗以及T 字敏捷測驗，再隨機分為繩梯訓練組（繩梯介入）與日常訓練組（無繩梯介入）。繩梯訓練組每週進行三次的繩梯訓練與維持日常球隊訓練，日常訓練組僅維持日常球隊訓練。四週後所有受試對象皆進行羽球隨機方向敏捷測試、Illinois敏捷測驗及T字移位測驗的後測。以繩梯訓練組與日常訓練組為獨立樣本，以及前、後測驗為相依樣本，所得結果以混合二因子變異數分析進行考驗，統計水準為α =.05。結果：經由四週繩梯訓練後，T字移位測驗成績顯著提升（繩梯訓練組訓練前：10.78±0.79秒；訓練後：10.17±0.58秒，p<.05)及Illinois敏捷測驗成績（繩梯訓練組組訓練前：19.78 ±1.31秒；訓練後：18.76±0.96秒，p<.05），但日常訓練組則無改變。在羽球隨機方向敏捷測試中，顯著縮短視覺反應時間（繩梯訓練組訓練前：0.176±0.026秒；訓練後：0.159±0.019秒，p<.05）、移位時間（繩梯訓練組訓練前：3.26±0.24秒；訓練後3.06±0.18秒，p<.05）以及整體移位速度（繩梯訓練組訓練前：3.43±0.23秒；訓練後：3.23±0.20秒，p<.05)，日常訓練組皆無改變。結論：經過四週羽球移位腳步繩梯訓練後，能顯著增加國小羽球運動員的敏捷性，並同時經由縮短視覺反應時間與移位時間，達到更快的整體移位速度。

Purpose: Compare the visual reaction time, move time, overall move speed and agility after badminton's footsteps movement ladder training in the elementary school children. Methods: 36 healthy badminton players in elementary school were recruited as subjects in the study (age:11.78±0.71yrs, height:146.56±7.11cm, weight:37.05±6.76kg). All subjects took the Random Direction Agility Test in badminton, the Illinois Agility Test, and Agility T-Testfirst, and were randomly divided into a rope ladder training group (rope ladder intervention, RLT) and a daily training group (without rope ladder intervention, DLT).The DLT maintains daily training, while RLT training three times per week additionally. All the test were obtained from two groups in before/after intervention, and analyzed with mixed design ANOVA. The significance level was set as α= .05. Results:There were significant improved in Illinois agility test (pre:19.78±1.31sec; post:18.76±0.96 sec, p<.05), Agility T-Test (pre:10.78±0.79sec; post: 10.17±0.58sec, p<.05),but no significant difference in the DLT group. However reduce the move time(pre: 3.27±0.24sec; post: 3.06±0.18sec, p<.05), visual reaction time(pre: 0.176±0.026sec; post: 0.159±0.019sec, p<.05), and improve overall move speed(pre: 3.43±0.23sec; post: 3.23±0.20sec, p<.05) significantly, but no significant difference in the DLT group. Conclusions:After four weeks of badminton's footsteps movement ladder training, the agility of badminton players can be significantly increased. And improve overall move speed can be achieved by reduce the visual reaction time and move time.

目次
中文摘要………………………………………………………………………………I
英文摘要……………………………………………………………………………Ⅱ
謝誌…………………………………………………………………………Ⅲ
目次…………………………………………………………………………………Ⅳ
圖次…………………………………………………………………………………VI
表次…………………………………………………………………………………VII
第壹章　緒論…………………………………………………………………1
第一節問題背景………………………………………………………………1
第二節研究目的………………………………………………………………2
第三節研究範圍………………………………………………………………3
第四節研究限制………………………………………………………………3
第貳章　文獻探討……………………………………………………………4
第一節羽球步法的特性.………………………………………………………4
第二節羽球移位速度需求………………………………………………………6
第三節腳步移位速度訓練………………………………………………………7
第四節繩梯訓練…………………………………………………………………9
第五節本章小結………………………………………………………………10
第参章　研究方法……………………………………………………………11
第一節研究對象……………………………………………………………11
第二節實驗器材……………………………………………………………11
第三節實驗時間與地點………………………………………………………11
第四節實驗設計………………………………………………………………12
第五節測驗與訓練項目………………………………………………………13
第六節資料處理………………………………………………………………20
第肆章　結果…………………………………………………………………21
第一節研究對象基本資料……………………………………………………21
第二節繩梯訓練強度…………………………………………………………22
第三節T字敏捷測驗差異……………………………………………………25
第四節Illinois敏捷測驗差異…………………………………………………26
第五節整體移位速度差異……………………………………………………28
第六節視覺反應時間差異……………………………………………………30
第七節移位時間差異…………………………………………………………31
第八節啟動動作時間差異……………………………………………………33
第九節回程動作時間差異……………………………………………………35
第伍章　討論………………………………………………………………37
第一節繩梯訓練的訓練效果…………………………………………………37
第二節繩梯對敏捷性的影響…………………………………………………38
第三節羽球腳步訓練與移位速度……………………………………………40
第陸章　結論…………………………………………………………42
引用文獻………………………………………………………………………43

引用文獻
王正偉（2011）。軟梯訓練法對提高運動員靈敏素質的作用機理探討。體育世界，4，99-100。
江孟珍（2001）。籃球運動員速度與敏捷性訓練法之探討。大專體育，52，102-107。
江金晃（1997）。羽球單一步法與綜合步法訓練之差異性比較研究。大專體育，30，106-114。
何正峰、 石俊益、 詹貴惠、王錠堯（2018）。上坡高強度間歇訓練對籃球運動員有氧能力與下肢動力的影響。大專體育學刊，14(4)，476-482。
吳佳蓉、陳秀榮、黃貫倫、涂瑞洪（2012）。桌球反應時間訓練效果之研究-以國小選手為對象。華人運動生物力學期刊，7，105-108。
李佑穎、葉怡成（2019）。青少年男子足球員下肢肌力、速度與敏捷能力之探討。運動與遊憩研究，12(4)，58-67。
周育伶、林彥均（2012）。羽球對練控球對雙打跑位認知差異研究。輔仁大學體育學刊，11，88-103。
林正常（1993）。運動科學與訓練（增訂二版）。臺北市：銀禾文化。
林冠岑（2019）。隨機方向敏捷測驗法評估大專羽球運動員敏捷能力的信度與效度。未出版之碩士論文，新竹市，國立清華大學運動科學研究所。
林彥廷、麥財振（2009）。籃球敏捷性之訓練方式。大專體育，101，131-138。
林貴福、朱真儀、林麗娟、陳著、洪偉欽、吳柏翰、林晉利、王錠堯、蔡政霖、吳志銘、林瑞興、徐志翔、蔡宗晏、江宗麟（譯）（2019）。戰術肌力與體能訓練（原作者：NSCA）。臺北市：禾楓書局。（原著出版年：2017）
林裕川（2003）。不同形式的跳躍訓練探討對垂直跳爆發力與落地衝擊力之影響。未出版之碩士論文，桃園縣，國立體育學院教練研究所。
林耀豐（1996）。運動對反應時間影響之探討。中華體育季刊，10(2)，113-121。
邱憲祥（2013）。羽球運動步法運用之探討。中原體育學報，2，42-49。
徐美慧、王鍵慰、王淑華（2014）。不同敏捷訓練對高中柔道選手下肢動力、敏捷能力與取位速度影響之研究。運動教練科學，35，75-86。
涂國誠（2019）。羽球步法教學的基本概念及移動規律。成大體育學刊，51(1)，86-98。
涂國誠、黃全成、方介民（2019）。現今世界羽球混合雙打關鍵技戰術的發展趨勢。成大體育學刊，51(2)，84-106。
高幸利、蕭博仁、張嘉澤（2010）。不同訓練方式對高中女生羽球選手米字型移位速度之影響。運動教練科學，19，69-82。
張吉堯、張淳皓、陳克舟、何金山、陳永仁（2016）。六週敏捷訓練對國小羽球選手步法與反應能力之效果。運動教練科學，44，57-66。
張淳皓、吳昶潤、孟範武、蘇榮立（2014）。不同性別對國小羽球選手敏捷能力之影響。嘉大體育健康休閒期刊，13(2)，92-100。
馮秋明（2003）。羽毛球教學中的步法移動技術。體育成人教育學刊，19(4)，90-91。
黃鱗棋、陳紫君（2007）。速度與敏捷在運動專項訓練中所扮演的角色。大專體育，93，7-14。
廖喆偉、陳奕良、廖莉安（2020）。增強式訓練對不同性別的高中羽球選手運動表現之研究。真理大學運動健康休閒學報，11，137-150。
盧正崇、張雅棻（2007）。論羽球專項速度。大專體育，89，16-20。
韓光榮、邱憲祥（2010）。國小羽球運動員訓練之探討。中華體育季刊，24(2)，147-155。
韓光榮、黃榮松（2010）。不同步法訓練對國小男子羽球選手擊高遠球表現的影響，大專體育學術專刊，99，484 -489。
蘇榮立（2015）。敏捷訓練對羽球選手網前撲球整體反應時間之影響。臺灣體育學術研究，58，75-88。
Afonso, J., Teoldo da Costa, I., Camões, M., Silva, A., Lima, R. F., Milheiro, A., Martins, A., Laporta, L., Nakamura, F. Y., Clemente, F. M.(2020). The Effects of Agility Ladders on Performance: A Systematic Review. International Journal ofSports Medicine, 41(11), 720-728.
American College of Sports Medicine.(2017). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. Philadelphia (PA):Lippincott Williams & Wilkins.
Cheng, C. F., Lin, L. C., & Lin, J. C.(2003). Effects of plyometric training on power and power-Endurance in high school basketball players. Annual Journal of Physical Education and Sports Science, 3, 41-52.
Craig, B. W.(2004). What is the scientific basis ofspeed and agility? Strength and ConditioningJournal, 26(3), 13-14.
Hughes, M. G., Andrew, M., & Ramsay, R. (2002). A sport-specific, endurance performance test for elite badminton players. Journal of Sports Sciences, 21(4), 277-278.
Lin, K. C., Tsai, F. H.,Chang, N. J., & Lee, C. L.(2020). Cardiorespiratory fitness and agility after 2-week high-intensity footwork interval training in badminton players. Physical Education Journal, 53(1), 45-60.
Meylan, C., & Malatesta, D.(2009). Effects of in-season plyometric training within soccer practice on explosive actions of young players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(9), 2605-2613
Pratama, N. E., Mintarto, E., & Kusnanik, N. W.(2018).The influence of ladder drills and jump rope exercise towards speed, agility, and power of limb muscle. Journal of Sports and Physical Education, 5(1), 22-29.
Robin, K. V., & Louis Raj, Y. C.(2019). Impact of ladder training on the agility performance of footballers. International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences, 4(1), 779-781.
Schmidt, J., Miller, G., & Lutz, R.(2005). Visual cues and information used to anticipate tennis ball shot and placement. Journal of Sport Behavior, 28(2), 186-200.
Yasumitsu, T., & Nogawa, H.(2013). Effects ofa short-term coordination exercise programduring school recess:Agility of seven– toeight-year-old elementary school children. Perceptualand Motor Skills, 116(2), 598-610.