目的：本研究旨在探討四週下肢增強式阻力訓練對高年級田徑隊學生爆發力的影響。方法：以14名高年級田徑隊學童為對象，採隨機分組方式分為實驗組7人與對照組7人，實驗組介入為期四週，每週兩次的下肢增強式阻力訓練，對照組則為下肢增強式訓練。所有受試者在训練前、後均分別進行爆發力测驗項目包括:十五公尺衝刺、立定跳遠、垂直跳高，並將測驗所得數據以描述性統計呈現各組前、後测的平均數及標準差;以組內迴歸係數同質性檢定，再以獨立樣本共變数分析實驗組與對照組在訓練後爆發力組間與組內的差異。結果：經過四週的訓練後，實驗組在三項測驗上進步幅度為立定跳遠10.12%、垂直跳高7.29%、十五公尺衝刺2.2%；對照組在三項測驗上進步幅度為立定跳遠8.28%、垂直跳高5.82%、十五公尺衝刺1.12%，兩組皆有顯著進步。組間部分實驗組進步幅度優於對照組，但並無達顯著差異。結論：四週增強式阻力訓練與增強式訓練均可有效提升學童之下肢爆發力。

Purpose：This study aims to investigate the effects of 4 weeks plyometric resistance training on the power in elementary school senior track and field team students the difference of different plyometric training. Methods：14 elementary school senior track and field team students were recruited to participate and randomly assigned to the experimental group and the control group. The experimental group take part a four-week, lower-extremity plyometric resistance training twice a week and the control group take part lower body plyometric training Before and after training, all participants took power test, including 15-meter sprint, standing long jump, vertical high jump. The data obtained from the test were presented with descriptive statistics, including mean and standard deviation of the pre- and post-test of each group. Homogeneity test be used to test whether experimental group and the control group have the same distribution before the training. By independent analysis of covariance, the difference within/between group have been compared. Results：After four weeks of training, The improvement rate of the experimental group in the three tests was 10.12% in standing long jump and 7.29% in vertical high jump 15m sprint 2.2%. The improvement rate of the control group in the three tests was 8.28% in standing long jump and 5.82% in vertical high jump 15m sprint 1.12%. The improvement of the experimental group was better than the control group, but there was no significant difference. Conclusion：Both four-week plyometric resistance training and plyometric training can effectively improve the explosive power of the lower limbs of schoolchildren.

謝誌 I
中文摘要 II
英文摘要 III
目次 I V
表次 VII
圖次 VIII
第壹章 緒論 1
第一節 研究背景 1
第二節 研究目的 3
第三節 研究問題 3
第四節 研究假設 3
第五節 名詞操作定義 4
第六節 研究範圍與限制 4
第貳章 文獻探討 5
第一節 增強式訓練原理與應用 5
第二節 增強式訓練相關研究 10
第三節 雪橇推行訓練理論與應用 13
第四節 文獻總結 16
第參章 研究方法 17
第一節 研究對象 17
第二節 研究架構 18
第三節 研究設計與流程 19
第四節 研究步驟 26
第五節資料處理與統計分析 27
第肆章 結果 28
第一節 高年級學童下肢爆發力前、後測驗成績描述性統計 28
第二節 增強式阻力訓練對於高年級田徑隊選手之下肢爆發力的影響 29
第二節 不同增強式訓練對於高年級田徑隊選手下肢爆發力影響之差異 32
第伍章 結論與建議 35
第一節 結論 35
第二節 建議 35
參考文獻 36
一、中文部分 36
二、英文部分 38
附錄一、受試者家長同意書 40
附錄二、健康狀況調查表 41
附錄三、測驗成績紀錄表 42
表次
表2-1動作類型及介紹 6
表2-2訓練動作介紹 7
表2-3訓練動作的強度分級 8
表2-4增強式訓練動作的強度量表 8
表2-5增強式訓練相關研究 10
表2-6雪橇訓練相關研究 13
表3-1增強式訓練課表 22
表3-2增強式訓練課表 22
表3-3增強式訓練動作解說 23
表3-4阻力訓練課表 25
表3-5實驗組阻力訓練動作解說 25
表4-1高年級學童下肢爆發力前、後測驗成績描述性統計 28
表4-2立定跳遠組內迴歸係數同質性檢定摘要表 29
表4-3立定跳遠單前後測驗因子共變數分析摘要表 29
表4-4垂直跳高組內迴歸係數同質性檢定摘要表 30
表4-5垂直跳高前後測驗單因子共變數分析摘要表 30
表4-6 十五公尺衝刺組內迴歸係數同質性檢定摘要表 31
表4-7 十五公尺衝刺前後測驗因子共變數分析摘要表 31
表4-8立定跳遠組間單因子共變數分析摘要表 32
表4-9垂直跳高組間單因子共變數分析摘要表 33
表4-10 十五公尺衝刺組間因子共變數分析摘要表 34
圖次
圖3-1實驗架構圖 18
圖3-2立定跳遠墊 20
圖3-3皮尺(測量距離及高度用) 20
圖3-4碼表(計時) 20
圖3-5電子哨(發令) 20
圖3-6角錐(標點) 20
圖3-7戰車(雪橇車) 21
圖3-8啞鈴(調整重量用) 21
圖3-9研究流程圖 26
圖4-1立定跳遠調整組別平均數 32
圖4-2垂直跳高調整組別平均數 33
圖4-3 十五公尺衝刺調整組別平均數 34

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