背景：現代社會中，肥胖盛行率居高不下，若身體活動強度與身體活動量不夠，無法達到身體健康與減重的效果。因新冠肺炎疫情，民眾願意使用穿戴式裝置，關注自己的健康狀況。目的：以穿戴式裝置介入青少年日常生活，透過運動強度與運動量的即時回饋，促進運動行為，改善身體組成。方法：招募70名，15-18歲青少年，隨機派為佩戴穿戴裝置的實驗組（N = 35）與沒有佩戴穿戴裝置的控制組（N = 35）。探討青少年在24週內，使用運動穿戴式裝置十二週及未佩戴穿戴式裝置十二週，觀察身體組成及運動行為的改變，驗證是否會因為穿戴式裝置的介入而有所影響。所收集資料採用SPSS for Windows 18統計軟體進行分析，顯著水準定在α = .05。根據研究目的、問題及各變項之性質，以描述性統計、獨立t考驗、相依t考驗和混合二因子變異數分析進行資料處理。結果：實驗組與控制組間兩者具有交互作用的變項是體重（F = 3.81）（p < .05）。骨骼肌重與腰臀圍比，無交互作用（F = 1.26）（p > .05）。體脂肪重在實驗組與控制組間兩者具有交互作用（F = 9.53）（p < .05）。腰臀圍比在前、中、後測不具交互作用（F = 2.89）（p > .05）。結論：穿戴式裝置的介入，對運動行為，包含坐式時間與身體活動量，並無明顯影響。在身體組成方面，實驗組在體重與體脂肪重，前、中、後測優於控制組，也就是實驗組的體重與體脂肪重，數值呈下降趨勢。在兩組間，骨骼肌重與腰臀圍比在前、中、後測，則無差異。

Purposes: This study aims to intervene in daily life of teenagers with wearable devices to promote exercise behavior by immediate feedback of exercise intensity and volume and body composition. Methods: 70 teenagers aged 15-18 years were recruited and randomly divided into one experimental group( N = 35) with wearable devices and one control group( N = 35). This study was conducted to observe the changes in body composition and exercise behavior of teenagers after using wearable watch for 12 weeks and without device for another 12 weeks which 24 weeks total. The data were analyzed by SPSS for Windows 18. The significance level was set at α = .05. This study was conducted by means of descriptive statistics, independent sample t-test, paired sample t-test and two-way design ANOVA. Results: There was an interaction between weight in the experimental and control groups (F = 3.81)( p < .05). There was no interaction between skeletal muscle mass and waist-to-hip ratio ( F = 1.26) ( p > .05). Fat mass had an interaction between the experimental and control groups ( F = 9.53) ( p < .05). Waist-to-hip ratio did not interact between the pre, mid and post tests ( F = 2.89) ( p > .05).Conclusions: Intervention of wearable device had no significant effect on physical activity. For exercise behavior, experimental group achieve the better weight and fat mass in the pre-, mid-, and post-measures due to wearable device. There was no difference in skeletal muscle mass and waist-to-hip ratio.

中文摘要…………………………………………………………………………………I
英文摘要…………………………………………………………………………………II
謝誌……………………………………………………………………………………………III
目次……………………………………………………………………………………………IV
表次……………………………………………………………………………………………VII
圖次……………………………………………………………………………………………VIII
第壹章　緒論………………………………………………………………………1
第一節　問題背景……………………………………………………………………1
第二節　研究目的……………………………………………………………………5
第三節　研究假設……………………………………………………………………6
第四節　名詞操作性定義……………………………………………………………6
第五節　研究範圍與限制……………………………………………………………7
第貳章　文獻探討…………………………………………………………………9
第一節　運動行為…………………………………………………………………9
第二節　身體活動量…………………………………………………………………9
第三節　身體活動強度…………………………………………………………………11
第四節　青少年生活型態…………………………………………………………………13
第五節　穿戴式裝置…………………………………………………………………13
第六節　小結…………………………………………………………………15
第參章　研究方法…………………………………………………………………16
第一節　研究設計…………………………………………………………………16
第二節　研究對象…………………………………………………………………16
第三節　研究流程…………………………………………………………………16
第四節　研究工具與測量方法……………………………………………………20
第五節　實驗時間及地點……………………………………………………………23
第六節　資料處理與分析…………………………………………………………23
第肆章　結果…………………………………………………………………24
第一節　研究對象基本資料………………………………………………………24
第二節　佩戴穿戴式裝置對運動行為的影響………………………………25
第三節　佩戴穿戴式裝置對身體組成的影響…………………………………28
第四節　小結……………………………………………………………………35
第伍章　討論………………………………………………………………………36
第一節　運動行為對青少年生活型態……………………………………………36
第二節　穿戴式裝置對運動行為的改變……………………………………………37
第三節　穿戴式裝置對身體組成的影響……………………………………………38
第陸章　結論………………………………………………………………………39
第一節　結論…………………………………………………………………………39
第二節　建議…………………………………………………………………………39
參考文獻……………………………………………………………………………40
附錄…………………………………………………………………………………45
附錄一 運動行為記錄表……………………………………………………………45
附錄二　IPAQ台灣活動量調查短版問卷………………………………………47
表次
表1　民國106-109年性別、年齡別之身高、體重、身體質量指數………………………………………………………………………3
表2　身體活動量與身體活動強度彙整表………………………………………………………………………12
表3　研究對象基本資料統計表………………………………………………………………………24
表4　前12週坐式時間統計表………………………………………………………………………25
表5　後12週坐式時間統計表………………………………………………………………………25
表6　控制組與實驗組組內坐式時間差異比較………………………………………………………………………26
表7　控制組與實驗組組間坐式時間差異比較………………………………………………………………………26
表8　前12週身體活動量統計表………………………………………………………………………27
表9　後12週身體活動量統計表………………………………………………………………………27
表10　控制組與實驗組組內身體活動量差異比較………………………………………………………………………28
表11　控制組與實驗組組間身體活動量差異比較………………………………………………………………………28
表12　身體組成資料統計表………………………………………………………………………29
表13　體重變異數分析摘要表………………………………………………………………………30
表14　體重單純主要效果變異數分析摘要表………………………………………………………………………31
表15　骨骼肌重變異數分析摘要表………………………………………………………………………31
表16　體脂肪重變異數分析摘要表………………………………………………………………………32
表17　體脂肪重單純主要效果變異數分析摘要表………………………………………………………………………33
表18　腰臀圍比變異數分析摘要表………………………………………………………………………34
圖次
圖1　民國82-85年、94-97年、102-105年及106-109年之19歲以上成人過重及肥胖盛行率………………………………………………………………………3
圖2　各級學校學生認為體育課上課時間充足之比率………………………………………………………………………4
圖3　各級學校學生認為運動時間充足之比率………………………………………………………………………5
圖4　自覺費力程度量表………………………………………………………………………10
圖5　身體活動強度分配………………………………………………………………………12
圖6　Worldwide Wearable Shipments by Product Type, 2020Q4………………………………………………………………………14
圖7　控制組實驗流程圖………………………………………………………………………19
圖8　實驗組實驗流程圖………………………………………………………………………19
圖9　研究對象實驗時程甘特圖………………………………………………………………………20
圖10　Haylou LS05穿戴式裝置………………………………………………………………………22
圖11　Inbody 720生物電流阻抗儀………………………………………………………………………22
圖12　實驗組與控制組在體重前、中、後測折線圖………………………………………………………………………30
圖13　實驗組與控制組在骨骼肌重前、中、後測折線圖………………………………………………………………………32
圖14　實驗組與控制組在體脂肪重前、中、後測折線圖………………………………………………………………………33
圖15　實驗組與控制組在腰臀圍比前、中、後測折線圖………………………………………………………………………35

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