本研究旨在探討實施呼吸練習課程對國小三年級學童情緒調節之影響，以及評估實施呼吸練習課程教學的可行性，最後根據行動研究的結果，提供教學實務之參考。
本研究參與者為新竹市某所小學三年級九位學童，採行動研究方法，進行每週二次，每次二十分鐘，歷時六週，共十二次的呼吸練習課程。透過教學錄影檔、學生文件紀錄、教學者省思札記、觀察者的觀察紀錄，以及情緒調節量表前後測、學生與導師的訪談紀錄，進行資料分析。本研究獲致以下結論：
一、在課程教學方面，教學活動需視學生情況隨時進行調整，實施課程時需具體有架構，並建立團體默契，適時肯定學生的好表現。
二、在課程設計方面，課程內容連結學生生活經驗，能與學生產生共鳴，在課程中適時增加活動，學習效果更好，最後能夠複習統整更聚焦，也不容易忘記。
三、實施呼吸練習課程後，學生情緒調節有所提升，更能控制自己的情緒，心情變得更穩定，增加自信和專注力等，在情緒調節方面具有正向的效果。
最後，研究者基於上述研究結果，提出具體建議，以作為課程實施者及未來研究之參考。

This study intends to explore the effect of breathing exercises course on emotional regulation in third-grade elementary school students, and to evaluate the feasibility of implementing the breathing exercises course teaching. Based on the results of the action study, it provides a reference for teachers' teaching site.
The participants in this study were 9 students in the third grade of an elementary school in Hsinchu City. The method of action study was used to conduct 12 lessons twice a week for 20 minutes each time, which lasted for six weeks. Data analysis is carried out through teaching video files, student document records, teachers' reflection notes, observers' observation records, pre- and post-tests of the Emotion Regulation Scale, and interview records between students and tutors. This study reached the following conclusions:
1. In terms of course teaching, teaching activities need to be adjusted at any time according to the situation of students. When implementing the curriculum, it is necessary to have a specific structure, establish a tacit understanding of the group, and timely affirm the good performance of students.
2. In terms of course design, the content of the course is connectd with students' life experiences and can resonate with students. By adding activities in a timely manner in the course, the learning effect is better. At the end, the review can be integrated and focused, and it is not easy to forget.
3. After the implementation of the breathing exercise course, the students' emotional regulation has been improved, they can control their emotions better, their mood becomes more stable, and their self-confidence and concentration are increased, which has a positive effect in emotional regulation.
Finally, the researchers put forward specific suggestions based on the above research results, which can be used as a reference for curriculum implementers and future research.

摘要 i
Abstract ii
誌謝辭 iii
目錄 iv
表次 v
圖次 vi
附錄次 vii
第一章 緒論 1
第一節 研究背景與動機 1
第二節 研究目的與問題 3
第三節 名詞解釋 4
第二章 文獻探討 5
第一節 情緒調節 5
第二節 呼吸 9
第三章 研究方法 14
第一節 研究方法與架構 14
第二節 研究場域及對象 17
第三節 研究工具 19
第四節 資料蒐集、處理與分析 24
第五節 研究倫理 25
第四章 研究結果 27
第一節 課程教學的實施 27
第二節 呼吸練習對情緒調節的成效 50
第三節 研究者教學省思與專業成長 62
第五章 結論與建議 64
第一節 結論 64
第二節 建議 67
參考文獻 69
附錄 73

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