台灣射箭運動約在1967年引進，我國射箭運動近幾年成績進步許多，並於2004年度起體育署列為重點培育項目。本人自2008年起首次當選世青少國手，並且開啟國際賽奪牌之路。2015年哥本哈根世錦賽創下當時台灣女子最佳成績，個人銀牌與混雙銀牌，在2016年里約奧運獲得團體銅牌，平台灣歷史紀錄。回溯本人在射箭生涯中，各個階段在技術、體能與心理層面上逐漸提升，累積不同的實戰經驗，直至生涯目標奧運的殿堂，其中每個自我反省、檢討與成長，願能呈現出來帶給所有熱愛射箭的人們參考與助益。透過質性研究中自我敘說的方式，檢視過往的訓練與比賽的經驗，重現選手時期之過程，以及轉任教練之心境，並整理撰寫成故事文本，能以清晰明瞭的方式，呈現本人至今之生涯歷程。本人在數十年的射箭生涯中，整理大大小小訓練與比賽的反思，發現動作的穩定性來自體能與專注力，包含訓練前之冥想，如模擬比賽；訓練後之靜坐，如反省並保留有價值的動作記憶。射箭運動透過不斷的生理與心理技能之強化，本人整理出幾項訓練時的重點：強化射箭基礎技術，強調心理準備與專注力，模擬比賽情境，個別化指導，建立團隊合作精神，期待這篇論文能帶給其他射箭同好一些啟發與指引。

Archery in Taiwan was introduced around 1967，my country's archery has improved a lot in recent years，And in 2004, the Sports Department listed it as a key cultivation project。Since 2008, I have been elected as the World Junior National Player for the first time，And start the road to winning medals in international competitions，The 2015 Copenhagen World Championships set the best result for Taiwanese women at that time，Individual Silver Medal and Mixed Doubles Silver Medal，Won a team bronze medal at the 2016 Rio Olympics，Ping Taiwan historical record。
Looking back on my archery career，various stages in technology、Gradually improve physically and mentally，Accumulate different practical experience，Until the career goal of the Olympic Palace，self-reflection in each、review and growth，I hope that it can be presented to bring reference and help to all people who love archery。
Through the self-narrative method in qualitative research，examine the past training and competition experience， reproduce the process of the player period, and the state of mind of the transfer to the coach，and organize and write the story text， which can present my career so far in a clear and clear way。
In my decades of archery career，I sorted out the reflections of large and small training and competitions， and found that the stability of movements comes from physical fitness and concentration， including meditation before training，such as simulating competitions; meditation after training, such as introspection and retention of valuable movement memories。Through continuous strengthening of physical and psychological skills in archery，I sorted out several key points of training: strengthening basic archery skills, emphasizing mental preparation and concentration，simulating competition situations， individualized guidance，and building teamwork spirit. I hope this paper can bring some inspiration and guidance to other archery enthusiasts。

第壹章 緒論 1
第一節 背景與動機 2
第二節 研究目的與問題 5
第三節 射箭之重要性 6
第四節 重要名詞解釋 7
第貳章 文獻探討 8
第一節 射箭運動的起源與發展 8
第二節 射箭運動技能訓練 12
第三節 運動經驗敘說探究 21
第參章 研究方法 23
第一節 對象及方法 23
第二節 研究之對象 23
第三節 資料蒐集 24
第肆章 研究結果 25
第一節 追尋夢想的起點-加入射箭隊 25
第二節 不斷精進的過程-突破自我挑戰 26
第三節 意外受傷的教訓-調整心態迎接挑戰 27
第四節 重新出發的轉變 - 寶貴經驗傳承與個人成長 28
第伍章 結論與討論 47
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