本研究以「敘事探究」輔以藝術療癒的自我敘說為主要的研究方法。研究進行的主要目的有三：一為，瞭解職場挫折與冷暴力對研究者造成的影響；二為，研究正念融入藝術創作歷程對研究者的療癒經驗；三為，分析正念融入藝術創作及回饋社會的歷程對研究者生命意義的轉化。
在沒有目的投入工作的自己，經歷了「心靈的死亡」。忘了好好傾聽與照顧內心深處那個真實的自己，忘了好好愛自己，導致身、心、靈幾乎失衡的狀態，連給出去的愛都是沒有力量的。在職場上釋出的善意，不是被刻意忽略就是被惡意扭曲；以及在傳統華人及原生家庭所教導「以和為貴」，「吃虧就是占便宜」等觀念的影響下，自己只能選擇忍氣吞聲。每一次失落的撞擊，都讓自己的情緒陷落在黑暗之中，沒有出口，常容易有「自動化」的想法，也因此造成許多夫妻問題、親子問題，甚至感受不到自己的價值。滿腔熱血的自己和失落無助的自己不斷地在拉扯，更因此，讓自己在討好與失落的迴圈裡不斷的轉呀轉，轉不出痛苦的感受。這些都讓自己覺得自己更自卑，情緒沒有出口的憋屈，讓自己覺得沒有人懂自己，更不配擁有愛。
人若被看見了、被欣賞了，就擁有了美好的資源經驗（黃士鈞，2012）。透過研究，研究者深切體悟，這個看見與欣賞，可以是自己給予自己。在遇見敘事治療與找回自己熱愛並遺忘許久的繪畫創作，和將正念及進一步深入接觸的阿德勒學說融入創作與生活之中，並藉此從記憶裡，重新看待事件帶給自己的影響與其意義，也藉著創作的作品與自已對話，從中擁抱自己，看見自己的我能感，給自己鼓勵，賦予自己勇氣改變及學著找到自己的復原力，做到自我疼惜，接納如其所是的自己，並藉著此研究，更了解自己及與從前在職場冷暴力下的自己和解。
雖然，冷暴力依然存在，身心安頓後的研究者，不再徬徨無助，可以重新投入更有意義的工作範疇，如帶領讀書會、帶領親師諮詢成長團體及參與生命教育種子培訓，更有系統地將生命教育融入藝文課程等。也藉此，用更正向的力量及感恩的心學習活在當下。希冀研究歷程中的發現與覺察反思、建議，能提供跟自己有類似遭遇或有興趣進一步研究藝術療癒的果效及職場冷暴力對一個人的影響者參考探究。

This research focuses on self-narration and art healing in "narrative inquiry". There are three main purposes for the study presented here. First of all, we would like to understand the impact of workplace frustration and cold violence on the author. Secondly, we want to study when mindfulness is integrated into the art creation process, what healing experience will the author encounter. The third and final purpose of this investigation is to analyze the transformation process of the meaning of life for the author when mindfulness is put into the art creation process.
Working for no purpose makes one experienced the "death of the soul." He/she forgot to listen to and to take care of the true self deep inside his/her mind. Moreover, He/she also forgot to sincerely love himself/herself. As a result, the body, the mind, and the spirit are all almost out of balance. Even the love given out is powerless. In the workplace, the goodwill that shown to others is either deliberately ignored or maliciously distorted. Due to the concept and philosophy of "valuing harmony" and "acquiring loss is taking advantage" that traditional Chinese and native families would implant into the youngers’ mind, he/she can only choose to tolerate any injustice and unfairness. However, every time when one suffers miserably, his/her emotion falls into the darkness, and finds no exit. Whenever this occurs, he/she often has the idea of "automation". This cause problems between the husband and the wife as well as the parents and the children, and he/she cannot even feel the self-worth and is constantly stucked between the zeal and helplessness. As a result, one is always in the endless cycle of trying to please others and feeling lost at the same time, without finding a way out of such a painful process. All of these makes one feel more inferior, think no one understands him/her, and is not worthy of being loved.
A person would have a wonderful resource of experiences if he/she are seen and praised (Huang Shijun, 2012). Through research, the author deeply realized that being seen and praised can be obtained by oneself. After knowing the narrative treatment and finds again his/her passion for painting creation, which is his/her beloved and yet forgotten for a long time, the author integrates the positive thought and the Adler’s psychology doctrine into creation and life. With these memories, he/she can re-examine the impact and significance of the events to him/her. Moreover, through the works created, he/she also communicates with himself/herself, embraces himself/herself, finds his/her sense of self, encourages and gives himself/herself the strength to change, learns to find his/her own recovery, cherish himself/herself, and accepts himself/herself as he/she is. Particularly, with this research, one can better understand onself and reconcile oneself with the former-self who was under the cold violence that happened in the workplace.
Despite the fact that cold violence still exists, the author who has settled down physically and mentally is no longer helpless and can devote himself/herself into more meaningful works. This includes leading reading clubs and parent-teacher consultation growth groups, taking a part in life education seed training, and integrating life education into arts and literature courses in a systematic manner. In this way, the author learns to live gratefully with more positive power and attitude.

摘要------------------------------------------- i
Abstract--------------------------------------- ii
目錄------------------------------------------- v
圖目錄------------------------------------------ vii
表目錄------------------------------------------ xi
第一章 緒論----------------------------------- 1
第一節 研究背景與動機-------------------------- 1
第二節 研究目的-------------------------------- 5
第三節 名詞釋義-------------------------------- 6
第二章 文獻探討-------------------------------- 9
第一節 藝術療癒相關內涵------------------------ 9
第二節 敘說相關內涵與療癒價值------------------- 16
第三章 研究方法-------------------------------- 21
第一節 研究取向-------------------------------- 21
第二節 研究參與者------------------------------ 22
第三節 研究資料-------------------------------- 23
第四節 研究範圍與研究倫理----------------------- 25
第五節 研究信效度------------------------------ 26
第四章 故事研究文本---------------------------- 27
第一節 工作上的苦中作樂------------------------ 27
第二節 職場冷暴力的創傷對家庭和身心健康造成的影響- 56
第三節 原生家庭------------------------------- 75
第五章 療癒與成長------------------------------ 93
第一節 遍「辛」變「心」------------------------ 94
第二節 在創作療癒中成長------------------------ 121
第三節 辨「欣」釆「新」------------------------ 126
第四節 綜合討論-------------------------------- 131
第六章 結論與建議------------------------------ 143
第一節 研究結論-------------------------------- 143
第二節 研究建議及限制-------------------------- 150
第三節 研究省思與轉變-------------------------- 153
後記 ----------------------------------------157
參考文獻 ----------------------------------------159
附錄 ----------------------------------------167
附錄一 游泳課點心------------------------------ 167
附錄二 幸福生日卡------------------------------ 168
附錄三 展場及作品------------------------------ 169
附錄四 清大澤空間申請歷程----------------------- 171
附錄五 澤空間展覽師長朋友回饋------------------- 184
附錄六 文化局展覽朋友回饋----------------------- 185
附錄七 小團輔活動設計與成果--------------------- 186
附錄八 阿德勒親職成長團體方案設計--------------- 190

圖目錄
圖1 教師節祝福卡片-微風徐徐，2017（水彩，105mm148mm）---- 3
圖2 問題內化與外化的不同 17
圖3 系列一：小書-面具到底是誰戴著，2017（水彩，105mm148mm）28
圖4 系列一：小書-指謫與批判，2017（水彩，105mm148mm）--- 28
圖5 籃球練習牆彩繪，2007（油漆，900cm250cm）----- 32
圖6 系列一：小書-逃避或面對，2017（水彩，105mm148mm）---- 39
圖7 系列：隨筆-不知所措，2017（水彩，136mm98mm）----------47
圖8 系列一：小書-韌性，2017（水彩，105mm148mm）---------- 52
圖9 系列一：小書-一日浮生，2017（水彩，105mm148mm）------ 56
圖10 阿德勒出生序星座圖，2016（色鉛筆/粉彩筆，297mm210mm） 73
圖11 系列二：生活小品-懷念的滋味，2018（水彩，105mm148mm） 74
圖12 系列二：生活小品-懷念的味道-梔子花，2018（水彩，105mm148mm）83
圖13 系列二：生活小品-懷念的味道-左手香，2019（水彩，105mm148mm）83
圖14 系列一：小書-初衷，2018（水彩，105mm148mm）--------- 93
圖15 系列一：小書-充滿挑戰，2018（水彩/色鉛筆，105mm148mm）93
圖16 系列一：小書-打開心門，2018（水彩，105mm148mm）----- 93
圖 17 輔導是什麼，2013（彩色筆，原圖為297mm210mm）------- 98
圖18 系列一：小書-嘻嘻鬧鬧，2017（水彩/色鉛筆，125mm180mm）99
圖19 隨筆-薰衣草森林一隅，2017（水彩，68mm198mm）-------- 101
圖20 隨筆-蛇窯一隅，2017（水彩，68mm198mm）------------- 101
圖21 系列十二：生活小品-覺察與看見，2018（水彩，125mm180mm）101
圖22圖23 Happiness is，2017（鉛筆/水彩，99mm105mm）----- 102
圖24圖25 學生創作舉例：Happiness is，2017（鉛筆，99mm105mm）102
圖26圖27圖28 系列三：幸福早午餐，2018（水彩，135mm195mm） 103
圖29圖30圖31 系列三：幸福早午餐，2018（水彩，125mm180mm） 104
圖32圖33圖34 系列三：家訪-家長的愛心，2018（水彩，125mm180mm）104
圖35圖36 系列三：家訪-家長的愛心，2018（水彩，125mm180mm）104
圖37圖38 系列四：游泳課點心，2017（水彩，125mm180mm）---- 105
圖39圖40 系列四：游泳課點心，2017（水彩，125mm180mm）---- 105
圖41圖42圖43 系列五：幸福生日卡，2018（色鉛筆/色棉紙，125mm180mm）106
圖44圖45 小感動生肖，2018（水性水泥漆、陶瓷素坯）---------- 107
圖46圖47圖48 系列六：娘家爸媽的愛，2018（水彩，125mm180mm）108
圖49 系列六：娘家爸媽的愛-鳳梨，2018（水彩，125mm230mm）---108
圖 50圖 51 系列七：生活中的感動-魯冰花，2018（水彩，68mm98mm/150mm160mm）-------------------------------- 109
圖52圖53 系列七：酢漿草/台灣樹蘭，2017（色鉛筆/水彩，125mm180mm）109
圖54圖55 系列七：生活中的感動-享受/甜蜜，2018（色鉛筆，125mm180mm）109
圖56圖57圖58 系列七：綻放/破土而出/迎向陽光，2018（水彩，125mm180mm）110
圖59圖 60圖 61 系列七：蝶豆花/油桐花/洛神種子2018（色鉛筆/水彩，125mm180mm）-------------------------------------------110
圖 62圖 63圖 64 系列七：生活中的感動-戀上鳶尾花，2018（水彩，130mm195mm） --------------------------------------------------------111
圖65圖66 系列七：戀上鳶尾花/百子蓮，2019/2018（水彩/粉彩，125mm180mm）111
圖67圖68 系列七：馬櫻丹（未打稿），2018（水彩，135mm190mm）112
圖69圖70 系列七：生活中的感動-阿勃勒/依偎，2018（水彩，125mm180mm）112
圖71圖72系 列七：孕育希望-雞蛋花，2018（水彩/色鉛筆，125mm180mm）113
圖73圖74 系列七：生活中的感動-月桃/月桃種子，2019（水彩，125mm180mm）113
圖75 系列七：生活中的感動-自由-蒲公英，2018（水彩，125mm180mm）114
圖76 系列七：生活中的感動-懷念的滋味-家傳粽香，2018（水彩，125mm180mm） ------------------------------------------------------------114
圖77圖78 系列七：生活中的感動-甜蜜，2018（水彩，105mm105mm/125mm180mm） ------------------------------------------------------------114
圖79圖80 系列七：甜點水果塔/月餅，2018（水彩/色鉛筆，125mm180mm）115
圖81圖82 系列八：節日卡片-月圓人團圓/生日祝福，2017（水彩，148mm105mm
------------------------------------------------------------115
圖83 系列八：節日卡片-吉祥如意，2019（色鉛筆/水彩，125mm180mm）115
圖84圖85 系列八：節日卡片-諸事吉祥，2019（色鉛筆/水彩，125mm180mm）116
圖86 系列八：節日卡片-聖誕快樂，2018（色鉛筆/水彩，150mm150mm）116
圖87圖88 系列九：和諧粉彩準師培訓仿作作品-1-2，2018（粉彩，150mm150mm） ------------------------------------------------------------116
圖89圖90 系列九：和諧粉彩正指導師培訓仿作作品，2018（粉彩，150mm150mm） ------------------------------------------------------------117
圖91 系列九：直覺心陀羅創作作品，2019（粉彩，150mm150mm）--117
圖92圖93 系列九：結晶之花師訓/導師師訓創作作品，2019（粉彩，150mm150mm） 117
圖94圖95圖96圖97圖98圖99 系列十：禪繞畫，2018（奇異筆，98mm105mm） 117
圖100 系列十一：來自恩師的鼓勵-猶豫的貓，2018（色鉛筆，125mm180mm）118
圖101 系列十一：鼓勵-慈濟小卡，2017（色鉛筆，148mm105mm）--119
圖102 系列十一：生日卡，2019（水彩/粉彩，148mm105mm）------119
圖103 系列十一：橡實，2019（水彩/色鉛筆，125mm180mm）------119
圖104 系列十一：橡實，2019（水彩，125mm180mm）------------ 119
圖105 系列一：小書-品嘗幸福，2018（水彩，105mm148mm）------121
圖 106 創作歷程建構圖-------------------------------------122
圖 107 寬恕迴圈 -----------------------------------------122
圖108 系列：自製手抄紙-小團輔祝福小卡，2020（水彩，105mm148mm）127
圖109 系列九：結晶之花-希望與重生，2019（粉彩，150mm150mm)--131
圖110 藝術療癒歷程序曲 ---------------------------------133
圖111 情緒變化三角 ---------------------------------134
圖 112 自卑感與情緒歷程 ---------------------------------134
圖113 系列十二：生活小品-心情隨筆-矛盾，2017（水彩，130mm195mm）135
圖114 小芽自我療癒轉變歷程 -------------------------136
圖115 阿德勒學派的療癒的歷程 -------------------------136
圖116 系列十二：生活小品-生活實踐-黃金葛，2017（水彩，105mm148mm）137
圖117 系列一：小書-和解，2018（水彩，105mm148mm） ---------138
圖118 系列十二：生活小品-用愛擁抱自己，2018（水彩，105mm148mm）138
圖119 系列十二：生活小品-充滿希望，2018（水彩，105mm148mm）138
圖120 系列十二：生活小品-曼陀羅，2015（粉彩，原作353mm500mm）138
圖121 小芽生命意義轉化歷程 -------------------------140
圖122 系列一：小書-初衷，2019（水彩，105mm148mm） ---------156
圖123 系列一：小書-堅定守護，2019（水彩，105mm148mm）------156
圖124圖125 天氣晴朗，2018（水彩，105mm148mm）-------------156
圖126 強韌的生命力，2019（水彩，105mm148mm）--------------156
圖127 澤空間畫展邀請卡------------------------------------177
圖128 文化局畫展邀請卡------------------------------------179
圖 129---------------------------------------------------192

表目錄
表1 資料呈現範例說明---------------------------------------24

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羅怡君（2017）。被霸凌的孩子，一定擁有令人羨慕的東西。https://www.parenting.com.tw/article/5075780